WIEM ZAJMIE TO DUŻO MIEJSCA I ROZUMIEM ZE NIE BĘDZIE CI SIĘ CHCIAŁO CZYTAĆ ALE PROSZĘ CIE O POMOC raczek87 BO SPRAWIASZ WRAŻENIE ZE ZNASZ SIĘ NA RZECZY: CEL TRENINGÓW MASA: 1) PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 [...]
ok, dalej traktuj sobie treningi Kołodzieja jako wyrocznia i jedyna słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. [...]
[...] Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 PIZZA Opis diety: Dzisiaj zakończyłem redukcje,zaczynam recomp/masa.Jutro dam więcej info
[...] do maja zbytnio sie nie zalewając, max to 87-8 w pasie %-) %-) ale to max, ni mm więcej. Po maturkach zaraz redu rozpoczynam. z BF'em chciałbym zejsc do takiego poziomu jak Przemek, utrzynać przez pare tygodni i masa jakościowa, 3 msc przed zawodami redukcja. lub tyle ile będe potrzebował a to dowiem się na redukcji którą rozpocznę w maju
Ciężko powiedzieć Osobiście powiem, że dla mnie 20kg byłoby już ciężko, bo mam słabe łapy, a w SDLHP trzeba jednak wysoko podciągać sztangę pod brodę No ale ja jestem niższa z mniejszą masą ciała i na pewno słabsza niż Ty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-26 07:43:58
1. aPAWEL - 6pkt - świetna separacja, szczególnie na plecach i nogach, wąska talia, świetnie się to prezentuje 2. Michał.K - 5pkt - kable, dwugłowe ud, genialna sylwetka, masa włożonej pracy 3. Barano90 - 4pkt - tutaj przoduje grubość, separacja, pękatość mięśni. Świetne nabicie 4. Subasa - 3pkt - może tutaj zaskoczyłem, ale ta sylwetka mi się [...]
[...] Reasumując sylwetka idealna na kulturystyke extremalną 4 Marian87 Niski bf dobra waskularyzacja. Z czystym sumieniem przypisuje mu 4 miejsce bo widac braki w gestosci i wypełnieniu miesni. 5 Subasa Zaokraglenie miesni i masa wygląda solidnie. Braki u tego zawodnika to nogi i poziom tkanki tłuszczowej ktory napewno oscyluje w granicach 10-15 %
1. Barano90 - Artur Lipiec - Odpowiednia masa, nabicie, gestosc miesni, separacja, podoba mi się jakość i nabicie rąk. Czworogłowe ud bardzo fajnie docięte. Plecy rozwinięte w każdym calu doskonała, proporcjonalna sylwetka. Dodatkowo mięśnie bardzo "suche", wyraziste. Bardzo dobre proporcje. 2.aPAWEL - Paweł Seremak bardzo proporcjonalna [...]
[...] gonadotropiną lub menotropiną bo z clostilem jest róznie a to znowu otłuszcza bo to przecięż babski wynalazek .Po całej zabawie znowu odchudzanko bo jak wiadomo czysta masa po teściu to to nie jest.No i teraz jak zrzucić tłuszczyk coby masa nie spadła . Niemniej jestem dobrej myśli i uważam ze w ciągu roku da się to zrobić metodami [...]
DZIEŃ 10. MASA DIETA: 1 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 2 posiłek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 3 posiłek: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej + pierś z kurczaka + ogórek 5 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego [...]
A ja mam kolejnych kilka pytań troche Cię pomęcze mam nadzieje ze to nie stabowi problemu bo to jednak Twoj dziennik. Zauwazyłem że napisałeś roztreniowanie i później masa czyli omijasz etap siły ?? Jakieś wakacje planujesz , egipt , turcja czy świnoujście :d Zauwazyłem że podczas przygotowań do sezonu 2013 objadałes sie fasolką a nie tak [...]
Uffff , ten to ma te szarpniecia z tym obciążeniem w dodatku kosmicznym. Spokojnie Łukasz na razie do wiosny delikatne roboty, będziemy pisać. Zastanawia mnie jak się nazywa podciąganie na drążku z tym przesunięciem rąk trzymając. drążek do wewnątrz. i zewnątrz ? , ta nowość co ja robię w filmie . Bo tak sobie pomyślałem jeszcze żebym zebrał [...]
Ja po kazdym cyklu bylem tak napalony zeby mi czasem sila i masa nie spadla,ze na******lalem tymi samymi ciezarami co na cyklu. Dlugo tak nie powalczylem bo za kazdym razem spadek sily byl za***isty i przychodzil dosc szybko . Masa poki trzymalem miche byla ok,ale spadek sily ryl psychike,przez to sie wkuriwalem,chlalem no i tak w kolko ;].
Cel treningowy : masa, rzezba - co to , nie istnieje takie określenie albo masa albo rzezba , choć chyba za bardzo nie wiesz chyba co oznacza słowo rzezba . w twoim wypadku MASA . Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Co robiłeś przez ten czas skoro twoje wyniki świadczą o tym że dopiero zaczynasz . Sam wybrałeś ten plan który przedstawiasz ? bo [...]
Lubien próbowałeś już extra masa ? masz po nim jakieś problemy żołądkowe... bo ja po jednej porcji miałem takie rewolucje.... na kiblu też nieciekawie... z tego powodu juz go nie kupie nigdy, a miałem 6kg powodzenia w cyklu ps. omege daj do śniadania Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-01-26 20:16:23
gitara w chuuj!!! masa dobrej jakosci poszla! na pierwszy rzuto oka plecy najbardziej sie zmasily pozniej barki, klatka tez sie poprawila. ogolnie bardzo dobre efekty teraz nie mozesz odpuscic bo beda spadki! ja najbardziej nie lubie wlasnie tego okresu po ostrym cyklu masowym... pozdro
dziękuje obliques narazie nie bo wstyd...sadełko spore moze dam po redukcji dla porównania nie bede duzo redukował bo siła i masa teraz na 1 miejscu do wakacji chce 90 kg na klate
Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie udalo mi sie probowalem setki razy;/ porady mi nic nie daly ;d lewy jestem co do ukladania ;P [...]
[...] cwiczenia =] proponowalbym zmniejszyc ilosc powt na 8max i 5seri stalym ciezarem lub regresje... 3.Jak sie robi program na sile to przecierz miesnie tez rosna wiec skoro masa mi nie idzie to moze zaczac robic program na sile, a moze superserie robic ale na to chyba jest za wczesnie odp: jesli ci zalezy na msie to proponuje zmniejszyc [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg polaco_92 !!!
